Tích cực độc hại là gì?

Sự tích cực thường liên quan đến những thứ như lòng biết ơn, sự lạc quan và đánh giá tích cực. Bạn có thể đã nghe nói rằng sự tích cực rất tốt cho sức khỏe. Mặt khác, có thể bạn đã cảm thấy bực mình, tức giận hoặc không thoải mái khi sự tích cực bị ép buộc vào bạn. Thật vậy, sự tích cực có thể tốt cho sức khỏe ... miễn là chúng ta không sử dụng nó để tránh hoặc kìm nén những cảm xúc tiêu cực. Sau đó, sự "tích cực" này có thể trở nên độc hại.

Ảnh : Foundy Co/Fixabay

Tính tích cực độc hại

Tính tích cực độc hại được định nghĩa là những hành động từ chối hoặc phủ nhận căng thẳng, tiêu cực hoặc những trải nghiệm tiêu cực khác đang tồn tại (Sokal, Trudel, & Babb, 2020).

Đôi khi có thể khó phân biệt tích cực với tích cực độc hại. Ví dụ, nếu ai đó nói với chúng ta, "Này, hãy nhìn vào mặt tươi sáng", chúng ta có thể cảm thấy như họ đang giảm bớt hoặc phủ nhận cảm xúc tiêu cực của bạn. Vì cảm xúc tiêu cực là công cụ chúng ta sử dụng để đáp ứng các nhu cầu quan trọng, nên chúng ta không chỉ muốn đẩy chúng đi mà không được thừa nhận. Vì vậy, những lời khuyên có vẻ tích cực từ bạn bè thường có thể mang lại cảm giác tích cực độc hại cho người nhận nó.

Dưới đây là một vài ví dụ khác về tính tích cực độc hại:

Khi bạn nói: "Tôi đang có một ngày tồi tệ." Những phản hồi phản ứng độc hại có thể là: "Nhưng bạn có rất nhiều điều để biết ơn."

Khi bạn nói : “Tôi không biết liệu mình có thể có một mối quan hệ với em gái mình hay không. Cô ấy không đối xử với tôi bằng sự lịch thiệp và tôn trọng. " Những phản hồi phản ứng độc hại có thể là: “Cô ấy là gia đình. Bạn nên yêu cô ấy cho dù thế nào đi nữa. ”

Khi bạn nói: "Công việc này thật tệ." Những phản hồi phản ứng độc hại có thể là: "Bạn thật may mắn khi còn có một công việc."

Trong những ví dụ này, ai đó đang sử dụng sự tích cực để loại bỏ những trải nghiệm thực sự hoặc tiêu cực của chúng ta.

Mặt khác, hãy nói một người bạn nói với chúng ta rằng “Này, không sao đâu.” Điều này thể hiện sự chấp nhận những cảm xúc tiêu cực của chúng ta cũng như lòng trắc ẩn và lòng biết ơn. Cách tiếp cận này không độc hại vì nó không phủ nhận cảm xúc của chúng ta và buộc chúng ta phải cảm thấy điều gì đó mà chúng ta không muốn cảm nhận.

Khi nào thì sự tích cực trở nên độc hại?

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tìm sự tích cực chỉ có lợi trong những bối cảnh không thể kiểm soát được. Ví dụ, nếu chúng ta mất việc, chúng ta có thể có lợi khi nghĩ về các cơ hội trong tương lai của mình. Nhưng nếu chúng ta cố gắng sử dụng phương pháp này đánh giá lại tích cực trong các tình huống có thể kiểm soát được hoặc các tình huống mà chúng ta có thể thay đổi thì chúng ta thực sự có thể trở nên tồi tệ hơn (Troy, Shallcross, & Mauss, 2013).

Một số nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng việc sử dụng tính tích cực (đánh giá lại tích cực) là không phù hợp khi danh tính của chúng ta đang bị đe dọa. Ví dụ, khi mọi người trải qua sự áp bức về chủng tộc, việc tìm kiếm những lời nói tích dường như thực sự dẫn đến tình trạng hạnh phúc tồi tệ hơn (Perez & Soto, 2011).

Nếu mọi người khuyến khích bạn sử dụng một kỹ năng điều chỉnh cảm xúc cụ thể mà chúng tôi không giỏi, nó thực sự có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Và, đối với nhiều người, tính tích cực có thể là một kỹ năng khó phát triển và thực hiện. Vì vậy, nếu bạn không giỏi lạc quan, lạc quan hay suy ngẫm về hoàn cảnh của mình để tìm ra sự tích cực, thì điều đó thực sự có thể gây hại cho bạn (Ford & Troy, 2019).

Hầu hết mọi người đều nghĩ về cảm xúc tích cực là một điều tốt, và hơn thế nữa thì càng tốt, phải không? Chà, hóa ra quá nhiều cảm xúc tích cực thực sự có thể là một điều xấu. Quá nhiều cảm xúc tích cực đã được chứng minh là một yếu tố nguy cơ gây hưng cảm (Gruber, Johnson, Oveis, & Keltner, 2008).

Bị ám ảnh bởi hạnh phúc và tập trung quá mức vào việc có được hạnh phúc cũng được cho là có hại cho hạnh phúc (Ford & Mauss, 2014). Người ta cho rằng điều này có thể tạo ra sự khác biệt giữa cảm giác của chúng ta hiện tại và cách chúng ta muốn cảm nhận. Thật vậy, kỳ vọng quá cao về hạnh phúc có xu hướng không tốt cho sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Tóm lại

Sự tích cực độc hại có thể phức tạp. Những lợi ích của tích cực là rất thực tế và có tác động, nhưng đồng thời, nó có thể dễ dàng làm cho sự tích cực trở nên sai lầm. Hy vọng rằng hướng dẫn ở đây sẽ giúp bạn tận dụng được những gì có thể từ lĩnh vực tâm lý học tích cực trong khi vẫn có thể ngăn sự tích cực trở thành độc hại.

Tham khảo thêm

- Ford, B., & Mauss, I. (2014). The paradoxical effects of pursuing positive emotion. In J. Gruber & J. T. Moskowitz (Eds.), Positive emotion: Integrating the light sides and dark sides (pp. 363–382). Oxford University Press.

- Ford, B. Q., & Troy, A. S. (2019). Reappraisal reconsidered: A closer look at the costs of an acclaimed emotion-regulation strategy. Current Directions in Psychological Science, 28(2), 195–203.-

- Gruber, J., Johnson, S. L., Oveis, C., & Keltner, D. (2008). Risk for mania and positive emotional responding: Too much of a good thing? Emotion, 8(1), 23–33.